Как помогает гимнастика для глаз для работающих за компьютером?
Отвечает врач по гигиеническому воспитанию ГАУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Гузэль Галимуллина.
Компьютер прочно вошел в нашу жизнь, он уже незаменим на работе, помогает детям в учебе и является одним из самых любимых развлечений для них. С появлением сети Интернет он стал еще и лучшим способом поиска информации, делового общения и отдыха. В общем, многим из нас уже трудно представить жизнь без компьютера.
Но помимо многочисленных плюсов у компьютера есть и свои отрицательные стороны. Это его влияние на здоровье человека. Компьютер стал источником множества заболеваний, связанных с воздействием электромагнитного излучения на органы и системы, особенно на органы зрения.
Влияние Компьютера на зрение.
При работе с компьютером человек полностью зависит от положения дисплея. Кроме того, изображение на экране динамически обновляется, а низкая частота обновления вызывает его мерцание. При этом глазные и внутриглазные мышцы, фокусирующие взгляд, устают от чрезмерной нагрузки. Развивается зрительное утомление, способствующее возникновению близорукости. Длительная работа с компьютером требует также повышенной сосредоточенности, что приводит к появлению головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса. Чтобы этого не происходило необходимо соблюдать несколько простых правил:
- требования к монитору: чем выше его разрешающая способность, тем точнее и четче изображение на экране, и тем оно меньше утомляет глаза; монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см от глаз (расстояние вытянутой руки);
- освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора, в то же время оно должно быть достаточным для того, чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете;
- как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть, желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв;
- регулярно проводите гимнастику для глаз, вот несколько простых упражнений: зажмурьте глаза на 10 сек, быстро моргайте в течение 10 сек., сделайте несколько круговых движений глазами, несколько раз поменяйте фокус – переведите взгляд с близлежащего предмета вдаль;
- чаще протирайте экран монитора.
10:00 30.05.2025
Компьютер прочно вошел в нашу жизнь, он уже незаменим на работе, помогает детям в учебе и является одним из самых любимых развлечений для них. С появлением сети Интернет он стал еще и лучшим способом поиска информации, делового общения и отдыха. В общем, многим из нас уже трудно представить жизнь без компьютера.
Но помимо многочисленных плюсов у компьютера есть и свои отрицательные стороны. Это его влияние на здоровье человека. Компьютер стал источником множества заболеваний, связанных с воздействием электромагнитного излучения на органы и системы, особенно на органы зрения.
Влияние Компьютера на зрение.
При работе с компьютером человек полностью зависит от положения дисплея. Кроме того, изображение на экране динамически обновляется, а низкая частота обновления вызывает его мерцание. При этом глазные и внутриглазные мышцы, фокусирующие взгляд, устают от чрезмерной нагрузки. Развивается зрительное утомление, способствующее возникновению близорукости. Длительная работа с компьютером требует также повышенной сосредоточенности, что приводит к появлению головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса. Чтобы этого не происходило необходимо соблюдать несколько простых правил:
- требования к монитору: чем выше его разрешающая способность, тем точнее и четче изображение на экране, и тем оно меньше утомляет глаза; монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см от глаз (расстояние вытянутой руки);
- освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора, в то же время оно должно быть достаточным для того, чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете;
- как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть, желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв;
- регулярно проводите гимнастику для глаз, вот несколько простых упражнений: зажмурьте глаза на 10 сек, быстро моргайте в течение 10 сек., сделайте несколько круговых движений глазами, несколько раз поменяйте фокус – переведите взгляд с близлежащего предмета вдаль;
- чаще протирайте экран монитора.
10:00 30.05.2025
