Важно учитывать, что с возрастом организм претерпевает изменения, и подход к здоровью должен быть адаптирован к этим особенностям.

Одной из ключевых рекомендаций является регулярная физическая активность. Умеренные упражнения, такие как прогулки, плавание или занятия йогой, способствуют поддержанию мышечной массы, улучшению гибкости и укреплению сердечно-сосудистой системы. Важно выбирать такие виды активности, которые соответствуют физическим возможностям и состоянию здоровья.

Питание также играет важную роль в жизни пожилых людей. С возрастом метаболизм замедляется, и потребности в калориях могут снижаться, однако потребность в витаминах и минералах остается высокой. Рекомендуется включать в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Обращение внимания на достаточное потребление кальция и витамина D поможет поддерживать здоровье костей.

Кроме того, регулярные медицинские обследования и контроль за состоянием здоровья являются важными аспектами. Пожилым людям следует следить за уровнем артериального давления, сахара в крови и другими показателями, чтобы своевременно выявлять и предотвращать возможные проблемы.

Автор: врач по гигиеническому воспитанию ГАУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» - Алимова Роза Гумеровна.

10:00 10.04.2025